O forehand é o golpe mais utilizado no tênis. Ele consiste em golpear a bola com a parte frontal da raquete, usando a mão dominante — a mão direita para os destros e a mão esquerda para os canhotos. Dominar a técnica do forehand é essencial para tenistas amadores e profissionais, porque permite manter a regularidade no esporte, além de dominar os pontos e ditar os rumos de cada game.
Não importa se você é um tenista experiente ou um novato, o fato é que entender os segredos por trás do forehand é fundamental para o sucesso nas quadras.
Como bater um forehand?
Vamos começar pelo básico para bater um bom forehand: a posição correta do corpo e da raquete. Ao se preparar para um forehand, é importante que o jogador esteja de frente para a bola e com os pés afastados na largura dos ombros. A raquete deve estar pronta para o golpe, com a face voltada para frente.
O próximo passo é o swing. Ao fazer o swing, o jogador deve levar a raquete para trás, mantendo o braço esticado. Quando a bola se aproximar, o jogador deve girar o tronco e o quadril em direção à bola, ao mesmo tempo em que flexiona o cotovelo e acelera a raquete em direção à bola.
Um erro comum que os iniciantes cometem é tentar forçar muito o movimento, usando somente o braço para golpear a bola. É importante lembrar que o movimento do forehand deve vir do tronco e do quadril, e não apenas do braço.
Outro ponto importante é o posicionamento da mão. A mão deve estar posicionada de forma que o jogador possa segurar a raquete com firmeza, mas sem tensionar os músculos em excesso. Uma dica para garantir um bom posicionamento é imaginar que a mão está segurando um copo cheio de água: a mão deve estar firme o suficiente para segurar o copo, mas não tão tensa a ponto de derramar o líquido.
Abaixo, deixei um vídeo com dicas essenciais para bater um bom forehand.
Qual a melhor empunhadura para o forehand?
Existem diversas empunhaduras para bater um forehand. A seguir, vou resumir as principais:
Continental
A empunhadura Continental é adequada para jogadores que usam principalmente golpes planos e para jogadores iniciantes, mas não é recomendada para jogadores que procuram gerar muito efeito topspin.
Eastern
A empunhadura Eastern é recomendada para jogadores que buscam controle, spin e potência, e é a empunhadura mais popular entre jogadores profissionais.
Semi-Western
A empunhadura Semi-Western é uma opção intermediária entre a Eastern e a Western, oferecendo uma combinação de controle e spin.
Western
A empunhadura Western é adequada para jogadores que buscam muito spin, mas pode ser mais difícil de controlar, e é geralmente usada por jogadores com estilos de jogo mais agressivos.
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